Auf Kurs bleiben ist, auch wenn man kein Segler ist, nicht immer einfach. Wir sind dauerhaft unterschiedlichsten Einflüssen und Reizen ausgesetzt. Hin und wieder wird es auch stürmisch. Ein gutes Boot ist dabei sicher eine Hilfe - der Steuermann aber hat ohne Zweifel den größten Einfluß auf den Kurs. Er kann, auch bei extrem schwierigen Bedingungen, Kurs halten. Das gelingt durch seine Erfahrung aber auch durch eine gute Resilienz: unsere innere Ruhe und Kraft die insbesondere in schwierigen Zeiten uns unterstützt und souverän handeln lässt.
Wir wissen aus den Erkenntnissen der Neurowissenschaft, daß unser neurobiologisches Gleichgewicht auch Grundlage einer emotionalen Balance ist. Ist das System nicht ausgeglichen, wird diese molekulare Ebene von Gefühlen insbesondere unter belastenden Bedingungen erlebbar. Es treten zum Beispiel Nervosität, Unruhe oder Angst auf. Der positive Umgang mit starken Emotionen ist ein wichtiger Bestanteil unseres Lebens und zeigt große Effekte auf unser Wohlbefinden. Dabei muss man auf molekularer als auch auf psychosozialer Ebene lernen, wie wir uns in dieses Gleichgewicht bringen können. Neben dem Neurosystem helfen Achtsamkeit-Techniken um die Reiz-Reaktionsschwelle herunterzusetzen. Damit befähigen wir uns, bei gleicher Belastung weniger früh emotional zu reagieren. Wir bauen also innere Ruhe und Gelassenheit auf. Damit bleiben wir auch in stürmischen Zeiten (emotional) auf Kurs und haben unser Steuer jederzeit fest im Griff.
Start where you are.
Use what you have.
Do what you can.